5 วิธีในการประกอบอาชีพของคุณที่ทำให้คุณป่วย
ยกมือของคุณถ้าคุณเคยพูดวลี, “พวกเขาไม่จ่ายเงินให้ฉันมากพอที่จะทนกับอึนี้.” ความเชื่อมั่นนี้เป็นหนึ่งในพวกเราหลายคนแบ่งปัน.
แต่มันนำมาซึ่งคำถามสามข้อ: ความสุขของคุณเกี่ยวกับเงินเดือนที่คุณได้รับจริงๆหรือ หรือคุณจะมีความสุขกับการจ่ายค่าจ้างเดียวกันกับการทำงานที่แตกต่างกัน? คุณเคยคิดบ้างไหมว่าทั้งหมดนั้น “อึ” กำลังทำอะไรกับร่างกายของคุณสุขภาพโดยรวมอาชีพความสุขและชีวิตโดยทั่วไปของคุณ? และ ทำไมคุณยังไม่ได้ทำบางสิ่งเกี่ยวกับมันแล้ว?!
หลายคนคิดว่าถ้าพวกเขาสนุกกับงานที่ทำพวกเขาจะไม่ทำงานหนักพอ หลังจากทั้งหมดวิธีเดียวที่จะสร้างอาชีพที่ประสบความสำเร็จคือการทำงานเป็นเวลานาน ความทุกข์ในที่นี่และตอนนี้จะ ตามที่คาดคะเน จ่ายในระยะยาว.
แต่ถ้าคุณไม่ได้อยู่ใกล้ ๆ ในระยะยาวเพื่อเพลิดเพลินกับผลของการทำงานของคุณ! ความพึงพอใจในงานไม่เพียงทำให้คุณมีประสิทธิผลมากขึ้นและปรับปรุงโอกาสในการบรรลุความสำเร็จในระยะยาว แต่ยังทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นด้วย การเกลียดงานของคุณและความเครียดที่เกี่ยวข้องอาจทำให้เกิดการเจ็บป่วยทางร่างกายได้.
เพิ่มเติมเกี่ยวกับ Hongkiat:
- ความสุขอาจเป็นกลยุทธ์ที่ดีที่สุดในการเพิ่มผลผลิต
- ความสุขช่วยธุรกิจของคุณได้อย่างไร
- การแสวงหาความสุข (และวิธีการมีความสุขอย่างแท้จริง)
- ทำไม บริษัท ของคุณควรใช้เวลาทำงานสี่วัน
การขยายขอบเขตของการเกลียดงานของคุณ
หนึ่งในผลข้างเคียงที่โดดเด่นที่สุดของสถานการณ์การทำงานที่ไม่ดีคือความเครียด และความเครียดอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ แพทย์ประมาณการระหว่าง 75% ถึง 90% ของการเยี่ยมสำนักงานทั้งหมดเพื่อการเจ็บป่วยที่เกิดจากความเครียด และความเครียดมีอยู่มากมายในที่ทำงาน การบริหารความปลอดภัยและอาชีวอนามัยประกาศความเครียดจริง ๆ แล้วเป็นอันตรายต่อสถานที่ทำงาน.
มีปัญหาสุขภาพมากมายที่เกี่ยวข้องกับความเครียด ตัวอย่างเช่นหลายคนพยายามแยกชีวิตการทำงานออกจากชีวิตในบ้าน เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นจิตใจของเรายังคงทำงานต่อไปแม้ในขณะที่เราไม่อยู่. ความยากลำบากในการนอนหลับ และ ปัญหาการนอนหลับ จะเป็นที่คาดหวัง.
วันทำงานที่แสนยุ่งของเราทำให้พลังงานของเราหมดไปการเลือกอาหารเพื่อสุขภาพและการเดินทางไปโรงยิมดูจะต้องเสียภาษีมากเกินไป ดังนั้นจึงไม่แปลกใจ น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น ค่อนข้างบ่อยในหมู่ผู้ที่ไม่พอใจกับชีวิตการทำงานของพวกเขา.
ปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับความเครียดอื่น ๆ ได้แก่ :
- ปัญหาระบบทางเดินอาหาร เช่นท้องอืดอิจฉาริษยาไหลย้อนปวดท้องและแผลเป็นเรื่องธรรมดามาก.
- โรคที่พบบ่อย เป็นเรื่องธรรมดาในหมู่ผู้ที่ไม่ชอบงานของพวกเขาเพราะความเครียดส่งผลต่อภูมิคุ้มกันของเรา.
- อาการปวดหัว เป็นเรื่องธรรมดากับความเครียดทุกประเภท แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานที่ทำงาน
- ที่ลุ่ม และ ความกังวล สองปัญหาสุขภาพทางปัญญาที่เกี่ยวข้องกับสภาพการทำงานที่ไม่พึงประสงค์.
- ความเครียดอาจทำให้ ลดลงในความใคร่ และสร้างปัญหาทางเพศอื่น ๆ.
- พฤติกรรมที่ไม่แข็งแรง, เช่นการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปและการกินมากเกินไปเป็นเรื่องปกติเมื่อความเครียดสูง.
- ปัญหาสุขภาพที่รุนแรงซึ่งรวมถึง ความดันโลหิตสูง, เพิ่มความเสี่ยงของปัญหาหัวใจ และ โรคเบาหวาน เป็นเรื่องธรรมดากับความเครียดที่ยืดเยื้อ.
5 วิธีที่งานของคุณทำให้คุณป่วย
นักวิทยาศาสตร์ได้ทบทวนกรณีศึกษา 79 กรณีที่รายงานความเชื่อมโยงระหว่างความเจ็บป่วยทางร่างกายและความเครียดจากการทำงาน เรามาดูห้าความเครียดในที่ทำงานที่พิสูจน์แล้วว่าทำให้เกิดปัญหาสุขภาพและวิธีที่ดีที่สุดในการแก้ไขสถานการณ์เหล่านี้.
1. ข้อ จำกัด ของสถานที่ทำงาน
กี่ครั้งที่คุณได้รับจนถึงวันสิ้นสุดการทำงานสะท้อนให้เห็นถึงสิ่งที่คุณได้ประสบความสำเร็จและ ตระหนักว่าคุณมีน้อยมากที่จะแสดงความพยายามของคุณ? น่าเสียดายที่พวกเราหลายคนสามารถเกี่ยวข้องกับความรู้สึกนั้น - ความรู้สึกหงุดหงิดและสิ้นหวังเมื่อเราขาดความสำเร็จ งานของเราหยุดเราจากการทำงานให้เสร็จ.
น่าแปลกที่ข้อ จำกัด ด้านสถานที่ทำงานเป็นสาเหตุอันดับหนึ่งของปัญหาสุขภาพ คุณคิดว่ามันจะเป็นงานที่ไม่สามารถจัดการได้ ในความเป็นจริงภาระงานของเราอาจจะจัดการได้ถ้าเราไม่ได้จัดการกับความไร้ความสามารถขัดจังหวะขาดอำนาจที่เหมาะสมหรือเทคโนโลยี subpar.
คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง: ยืนขึ้นด้วยตัวคุณเอง - ขอสิ่งที่คุณต้องการ เพื่อทำให้งานหรือสถานที่ทำงานของคุณเอื้อต่อการเพิ่มผลผลิต ความช่วยเหลืออาจรวมถึงทุกอย่างตั้งแต่การอัปเกรดเทคโนโลยีไปจนถึงการ จำกัด จำนวนการโต้ตอบกับเพื่อนร่วมงานที่ต่อต้านการทำงาน (เพิ่มเติมในภายหลัง) กำหนดการประชุมกับหัวหน้างานของคุณโดยตรง พูดและรับสิ่งที่คุณต้องการเพื่อให้งานของคุณเป็นไปได้.
2. ภาวะผู้นำที่ขัดแย้ง
ถามคนสองคนเกี่ยวกับเส้นทางการขับขี่ไปยังสถานที่เดียวกันและคุณอาจได้รับคำตอบที่แตกต่างกันสองคำ ขึ้นอยู่กับความชอบส่วนตัวของคุณคุณสามารถเลือกเส้นทางที่นำเสนอวิวทิวทัศน์หรือเส้นทางที่จะพาคุณไปที่นั่นได้เร็วที่สุด.
คุณจะทำอย่างไรเมื่อคุณไม่มีตัวเลือกให้เลือกระหว่างชุดคำสั่งที่ขัดแย้งกันสองชุด ถ้า Boss A บอกให้คุณออกแบบเว็บไซต์สีแดงและ Boss B บอกให้คุณออกแบบสีฟ้า เป็นที่เข้าใจได้ว่าความขัดแย้งของบทบาทในหมู่ผู้นำเป็นแรงกดดันในที่ทำงานขนาดใหญ่!
คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง: การเป็นคนกลางระหว่างคนสองคนที่เป็นปฏิปักษ์เป็นสถานการณ์ที่ท้าทายที่ต้องอยู่ใน - และสิ่งที่คุณไม่ควรอยู่นาน รู้ว่าคุณต้องรายงานตัวใครและเข้าใจสายการบังคับบัญชาอย่างชัดเจน พบกับหัวหน้างานโดยตรงของคุณและอธิบายความขัดแย้ง ในท้ายที่สุดผลผลิตของคุณจะสะท้อนถึงเขา เขาควรจะเป็น สนใจในสิ่งที่จำกัดความสำเร็จของคุณ.
หากคุณมีผู้บังคับบัญชาทันทีสองคนที่ไม่สามารถตกลงกันได้หรือคุณไม่รู้ว่าคุณต้องการรายงานตัวตรงไหน, ไปที่แผนกทรัพยากรบุคคล.
3. เพื่อนร่วมงานต่อต้าน
โรคทางกายมักเกิดจากความขัดแย้งระหว่างบุคคล สิ่งเหล่านี้อาจเป็นเรื่องง่าย ๆ เช่นผู้ร่วมงานที่เล่นเพลงของเธอดังเกินไปหรือสิ่งสำคัญเช่นการรังแกทันที.
คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง: ในชีวิตจริงเรามีตัวเลือกเสมอที่จะหลีกเลี่ยงคนที่เราไม่ชอบหรือไม่สามารถเห็นแบบตาต่อตาได้ อย่างไรก็ตามนั่นไม่ใช่ตัวเลือกในที่ทำงาน ลองจัดการกับสถานการณ์ด้วยตัวเอง. พูดคุยกับเพื่อนร่วมงานที่น่ารังเกียจ. รักษาความสุภาพและสุภาพ แต่ยังคงอ้างสิทธิ์ของคุณ หากวิธีนี้ใช้ไม่ได้ให้นัดหมายกับหัวหน้างานของคุณ.
4. ปริมาณงานที่มากเกินไป
ไม่มีใครประหลาดใจอย่างนี้ทำให้มันอยู่ในรายการ ใครยังไม่ได้รับภาระงานอย่างน้อยหนึ่งหรือสองครั้ง นอกจากนี้ยังไม่น่าแปลกใจที่สถานการณ์นี้ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพ ความเครียดที่เกี่ยวข้องกับภาระงานของเราบางครั้งอาจดูไม่สามารถทนทานได้.
คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง: ถ้าเป็นไปได้, มอบสิทธิ์และมีความช่วยเหลืออื่น ๆ กับสิ่งที่พวกเขาสามารถ หากคุณไม่สามารถแบ่งเบาภาระงานให้ดูว่าคุณสามารถผ่อนคลายความเครียดที่เกี่ยวข้องได้หรือไม่. จัดลำดับความสำคัญงานของคุณ. เมื่อสิ่งที่สำคัญที่สุดได้รับการดูแลคุณจะรู้สึกเครียดน้อยลงแม้ว่าทุกอย่างจะไม่ได้รับการตรวจสอบจากรายการที่ต้องทำ.
5. บทบาทที่คลุมเครือ
อาจจะไม่มีใครอธิบายงานของคุณเมื่อคุณได้รับการว่าจ้าง บางทีความรับผิดชอบของคุณก็มีวิวัฒนาการ ไม่ว่าด้วยเหตุผลอะไรความคลุมเครือในความรับผิดชอบของคุณไม่สนุก ไม่เพียง แต่เป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ แต่เป็นสถานการณ์ที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ.
คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง: นั่งลงกับหัวหน้างานของคุณ สร้างรายการเฉพาะของหน้าที่รับผิดชอบ รู้ว่าคุณคาดหวังอะไร นอกจากนี้ขอให้หัวหน้าของคุณช่วยคุณ สร้างเป้าหมายที่บรรลุได้เพื่อช่วยพัฒนาอาชีพของคุณ.
เปลี่ยนแปลง!
ไม่มีเหตุผลใดที่คุณจะไม่สนุกกับงานของคุณ หากคุณอยู่ในรั้วเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงให้ใช้สิ่งนี้เป็นข้อแก้ตัว คุณเป็นหนี้ร่างกายและสุขภาพโดยรวมของคุณเพื่อสร้างสภาพแวดล้อมการทำงานให้มีประสิทธิภาพและมีสุขภาพดีที่สุด.
อ่านแล้ว: การแสวงหาความสุข
